logo.png

COMER SIN REMORDIMIENTOS

RECOMENDACIONES DECEMBRINAS

Las posadas, cenas navideñas y año nuevo, nos invitan a compartir momentos con la familia y amigos más cercanos; donde la comida es el elemento más primordial ya que en estas ocasiones se acostumbra a comer los tradicionales romeritos, bacalao, pierna horneada, ensalada de manzana, buñuelos, pasteles etc.

La alegría de estos festejos puede ocasionar que ingieras grandes porciones de estos platillos, sin embargo, muchos de ellos contienen grandes cantidades de azúcares y grasas. Por lo tanto debes de tener cuidado en no comer grandes cantidades de comida, ni bebidas ya que esto contribuirá a que aumentes de peso.

Es posible comer de estos deliciosos platillos sólo que en pequeñas cantidades. No se trata de privarte de comer, ni de sentirte aislado de tus costumbres y tradiciones. Pero ten en cuenta, que si consumes más de lo debido esto significa que estás comiendo más calorías de las que necesita tu cuerpo y estás se almacenan en forma de grasa.

SUGERENCIAS 

  • En el momento de la cena puedes probar un poco de todos los platillos, pero siempre en pequeñas cantidades. Mastica despacio, para disfrutar el platillo en aroma, sabor y textura.

  • Evita servir dobles raciones de esta manera reducirás la cantidad de calorías consumidas.

  • Trata de incluir verduras en cada tiempo de comida para equilibrar tu dieta.

  • Es importante que moderes tu consumo de alcohol y si tienes que tomarlos procura que sean con agua mineral o refrescos light.

  • Si sales a cenar a un restaurante pide las raciones más pequeñas o comparte platillos con alguna persona; o si no es así pide tu ración para llevar.

  • Si tú preparas los platillos decembrinos trata que sean con el menos contenido de grasa y de sal.

  • Recuerda que es muy importante no saltarse tiempos de comida ya que esto provocará que comas en exceso o con demasiadas calorías en el siguiente tiempo de comida.

  • Revisa tu plato cada vez que comes y trata que se incluyan dentro de ellos por lo menos 3 variedades de estos alimentos: verduras, frutas leguminosas, productos de origen animal, cereales y grasas de origen vegetal como nueces, almendras, cacahuates y semillas de ajonjolí. Esto ayudará a que tu platillo este equilibrado.

  • El pavo y el bacalao son productos de origen animal de bajo contenido de grasa además de ser preparado con aceite de oliva por lo que es una buena opción para una dieta equilibrada, si la combinas con una ensalada de verduras que no lleve aderezo.

  • Procura consumir alimentos ricos en vitamina C como son los cítricos: Fresa, guayaba, limón, naranja, toronja, melón los cuáles favorecen el sistema inmunológico y harán que no te enfermes en esta navidad.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon

© 2018. Brigitte Blanchot.

Eulalia Peñaloza #233, Col. Federal Toluca Estado de México C.P: 50120.

Aviso de Privacidad.